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レッスン内容・詳細

2011.06.27 21:54|レッスン内容
メロウヨガのレッスン
                                    2013/10月現在
◎ハタヨガ
アーサナ(ポーズ)を、正しいアライメント(姿勢)を押さえながら、
ゆっくりと呼吸にあわせておこなっていきます。
少し長めにホールド(姿勢を維持)をすることで身体の使い方を学び、
深い呼吸を使ってじっくりと身体への気づきを体感していきます。
ヨガの経験がある方はもちろんの事、
ヨガが初めての方や身体が硬い方、体力に自信のない方もご参加できます。

◎メリハリヨガ
しっかり動きたい方へ。
目指せ!メリハリ女子!

◎リラックスヨガ
ゆっくり身体をほぐしてきます。壁や道具に身を委ね、
身体や心をリラックスへと導いていきます。
日常の凝り固まってしまったものも、一緒にほぐして、溶かしていくクラスです。

◎ハタヨガ+リストラティブヨガ 
まずはベーシックなハタヨガで身体を動かし、
徐々にリストラティブヨガで心身を落ち着かせていきます。
リストラティブヨガとは、補助具を使用し、
個々の身体に沿った心地の良い形を見つけていく、オーダーメイドのヨガです。
最近リラックスできていないな。。。動くのが面倒だな。。。と感じる方へ。

◎デトックスヨガ
深い呼吸を繰り返しながらポーズを深めていくことにより、
身体の中の毒素を外へ排出していきます。
身体をねじる、体幹を伸縮させるといった動きを通して、
ご自身の力で内臓をマッサージしているかのように様々に動きます。
内臓の働きが安定することで腎臓、肝臓の働きもよくなり、
デトックス能力が高くなる、そんな身体作りを目指していきます。

◎骨盤調整ヨガ
骨盤のゆがみは体型を崩すだけではなく、
身体不調、心身のバランスをも崩してしまいます。
このクラスでは骨盤の開閉を意識し、
出来るだけ正常な位置に骨盤を戻すことで、身体をしなやかに整えていきます。
骨盤の歪みが治れば、身体の代謝も上がり、
リンパ液がスムーズに流れることで、老廃物や毒素が排出されます。
健康だけでなく、美容面(美肌)にも効果的です。

◎アナトミック骨盤ヨガ
アナトミックという言葉には解剖学的という意味があります。
このクラスでは、解剖学をベースに骨盤周りにある大きな筋肉にアプローチをかけることで
カラダの芯から自分自身の力で熱を生み出すことにより、本来の自力を目覚めさせていく
自力整体法を取り入れた骨盤ヨガのクラスです。
日常生活の限られた動きの中では使われない筋肉にアプローチをしていきますので、
低下していた基礎体力の改善も期待できます。
また、普段のヨガの効果を更にアップさせたい方にもおススメします。

◎アサヨガ
朝の気持ちのいい空気を身体いっぱいに取り込むクラスです。
伝統的なハタヨガのスタイルで、太陽礼拝を中心に進めていきます。
運動量多め。ヨガ経験者向きです。

◎リフレッシュヨガ
一週間で溜まったものを、身体と呼吸を使って一緒にリフレッシュしていきませんか?
スタジオを出る時には、新しい気分で・・・。
そこから元気に過ごしていただけるようにクラスを行っていきます。

◎アロマリセットヨガ
アロマの香りでリラックスを促しながら、
丁寧な呼吸とゆったりとしたポーズで 自分の内側へと意識を向けていきます。 
一週間の疲れを自分の力で癒し、爽やかな気持ちで週末を迎えましょう。
ゆっくりと動いていくので、初めての方や自分とゆっくり向き合う時間を持ちたい方にもおすすめです。

◎アロマリフレッシュヨガ
呼吸をしっかりと意識しながら、立ちポーズを中心に体を動かし、
縮こまっていた体をのびのびと解放していきましょう。
朝のはじまりにヨガでエネルギーを整えることは、
その日一日をより豊かに過ごす手助けとなるでしょう。
季節のアロマとともに自分の身体や心を味わい、楽しんでいきます。

◎シヴァナンダヨガ


◎クラシカルハタヨガ
このクラスでは、ハタヨガのアーサナ・プラーナーヤーマはもちろん、
「ヨガ」のさまざまな要素をバランスよく楽しみながら練習していきます。
初心者の方から経験者の方までご参加可能です。

◎インヨガ
関節や経絡に着目した特徴的なアーサナ群を、長めにキープするのが特徴のヨーガです。
じっくりひとつひとつのポーズに向き合って行くことで、身体の柔軟性を高めるのと同時に、
気の流れを整え、精神面は高ぶる神経を沈める効果があります。
結果として、瞑想に入りやすい状態になりますので、瞑想に興味のある方にもおすすめです。

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